bez bialka

08.01.2014 - Środa Brak treningu totalna regeneracja Karol kazał odpoczywać :) ostatni dzień bez aerobów znowu wracam do robienia ich . A nogi.. boli boli boli :) Dieta : 1.Posiłek - WPC 40g - płatki owsiane 120g - pomarańcz 70g jabłko 50g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - bulk 70g - ryż biały 100g 3-5. Posiłki - pierś z kurczaka/wieprzowina/wpc [...]

15.01.2014 - Środa Trening: Dzisiaj dzień bez treningu siłowego , dużo zaliczeń dużo nauki i zmęczenie da się odczuć , a co do nóg tak jak niestety przewidywałem ledwo chodzę :) a) aerobowy (20min ) tak dla rozruszania b) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 130g - rodzynki 15g - wpc 40g - orzechy laskowe 25g 2. Posiłek - ryż biały [...]

[...] sztangielki stojąc 4x10 na stronę - unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x25 - szrugsy w drop setach 4x10+10+10 b) triceps - pompki na poręczach 4x8-5 z obciążeniem+ max bez obciążenia - wąskie wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 - francuskie wyciskanie leżąc+wyprosty nachwytem wyciąg górny 4x10+15 c) aeroby - bieganie 22min d) rozciąganie [...]

[...] przedramion w bramce na wyciągach górnych 4x13+13 - uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3x13 - uginanie przedramion chwytem młotkowym 3x13 na stronę bez odpoczynku c) aeroby - bieżnia puls 130 20min Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 100g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - carbo 100g - [...]

nie wyciskamy zza głowy - prosta droga do kontuzji... Bez sensu robisz trening, najpierw jakieś 9minutowe coś, a potem trening siłowy. Wiesz, że im więcej nie znaczy lepiej? Miska tragiczna, mimo, że dodajesz kalorie, jakość nie najlepsza. Praktycznie sam nabiał i odżywka. Naucz się korzystać z dobrych źródeł białka a potem dopełniaj odżywką. Nie [...]

[...] Czy na redukcji pić 5 razy dziennie pokrzywę czy może jakąś inną herbatkę? 2. Czy po ćwiczeniach lepiej wypić podwójną porcję odżywki białkowej i potem zjeść po 3 h czy to bez znaczenia? 3. Czy do ćwiczeń siłowych dobre dla mnie będzie gdy zakupię gumy oraz kule ketla ? (Mam problem z ćwiczeniami na ziemi, bo nie jestem w stanie się podnieść z [...]

[...] Piję codziennie trochę mleka do kawy i nic jej nie jest ale ja pojadłam serniku to była katastrofa... :( Ja kilka miesięcy temu kupiłam białko sojowe i drugie grochowe (oba bez dodatków smakowych) z serii myvegan od MyProtein i dla mnie są bardzo ok - dobra rozpuszczalność, żadnych sensacji żołądkowych. W składzie smaku naturalnego wg producenta [...]

nic więcej bym nie dokładał,lecz z taką iloscią białka to ty się nie bierz za redukcję chyba że chcesz zredukować taknkę mmięśniową do zera.Trenujaca kobieta na siłowni bez leków powinna dostarczyć sobie ok 2gr białka na kg masy ciała,a ty bedący na saa masz taką dietę?masz odpowiedź dlaczego nie idzie jak potrzeba

[...] , ale traktu je jaka uzupełnienie diety białko to produkowate jest przez Olimpa. Na noc dla mnie lepiej zjesc tuna z puszki niz wydwac kasae na białko. Dobrym rozwiazanie jest tez sam koncetrat wpc Biogemixa i ma u mnie plusa za 6kg opakowanie wiec zalezy ile masz kasy bo firm i białek to ci moge wszystkie jakie znam wypisać ale to bez sensu

No napewno lepiej niżeli wogóle nie jesc tego białka bo bez diety spożywasz powiedzmy 30-40g białka dziennie i jak bedziesz cwiczyl i tak mizernie ale urosniesz jak dasz 40g ostrowi to juz masz 80 to juz lepiej urosniesz ale jak bedziesz mial idealnie lub prawie idealnie te 2g na kg to rosniesz szybciej i efektywniej dlatego sie to wylicza i [...]

[...] umiejętna manipulacja makroskładnikami, może sprawić, że nasze zapotrzebowanie na kalorie ulegnie zmniejszeniu i trudniej będzie osiądnąc pożądany ubytek tkanki tłuszczowej bez kolejnych cięć w kaloriach... Kaloria kalorii nie jest więc równa, 20 - 30 lat temu, jeszcze można było się upierać, że nie ma pomiędzy nimi różnic (tak z resztą robią [...]

[...] pojęcie przetrenowania nie istnieje. Ten sam człowiek również, a raczej jego styl odżywiania (potreningowe nesquicki z syropem tiramisu i mlekiem 3,2 - tak, tak, bez źródła białka^^) w połączeniu z jego formą fizyczną, wynikami badań oraz osiągnięciami uświadomił mi z kolei, że kurczak, twaróg, owsiane, produkty pełnoziarniste [...]

[...] policzyć ile kcal potrzebujesz, potem policz ile dostarczasz z tego Twojego jedzenia i porównaj. Zobacz ile masz białka a ile węglowodanów... To co Ci napisałam to nic skomplikowanego, są po prostu pewne zasady mowiące co i kiedy i w jakiej ilości najlepiej jeść. No i bez przesady, 10 wsazówek żywieniowych ma się nijak do diety kulturysty

[...] 2 serie po 15 powtórzeń (jedyne ćwiczenie gdzie używam hantelek 5 kilowych) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 2 serie po 15 powtórzeń ( z tym, ze bez obciążenia jak na zdjęciu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 2 serie po 20 powtórzeń (co prawda bez ławeczki, ale da się wykonać ;) ) [...]

[...] REWOLUCJA. bo jezeli placac jak za 1 kilo bialka dostaje 2 kilo to ciezko to nie nazwac rewolucja. czekamy jeszcze co z ta Maltodekstryna "L 29" bo czytalem ze jest robiona z przenicy ( a nie tak jak ktos na poczatku mowil ze z ziemniakow)czyli to normalne carbo tylko bez smaku. dodac jakis soczek albo orenzadke w proszku i luxus.

[...] co tam sobie piszę,te moje przemyślenia:). Wczoraj dzień spędziłam w domu .Miska prawie czysta bo do święconki wpadło tylko kawałeczek domowego mazurka, na swojej kuchni i bez liczenia miski i zauważyłam coś dziwnego ,gdy nie mam wyznaczonej i zatwierdzonej miski boję się jeść :))normalnie 10 razy rozmyślałam co na kolacje sobie mogę pozwolić [...]

w jaki spsob bez miesa robisz 100g bialka na 70g ww? jakies czary? I wolsz proch lykac niz normlanie jesc? Ni emieszasz troche, przypadkiem? Opuchlas.. ale odkwaszasz sie.. jakie odwazanie, zapewne zywkla glodowka i tyle... Nic na razie nie zmienilas swojego podejscia niedobrze?

:50g platki oswsiane + 30g białka+ 50 ml mleka bez laktozy. Piers grillowana bez tluszczu 150 g + 70 g ryżu x3 posilki i kolacja puszka śledzia i 5 kromek pieczywa sonko lekkie razowe. a rano 2 tabletki omega 3 6 9 Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:26:44 Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:27:20

[...] tego doświadczyłem, nie miła sprawa. Jem natomiast dużo białka, - Mleko + płatki Corn Flakes - dość dużo mięsa - jajka lub twarożek + co tam się jeszcze na winie Płatki dają mi około 25g białka, mięso nie jestem w stanie policzyć, twarożek około 30g, skoro 60kg=60g, to muszę przestać z kolacją chyba ;] jakieś kisielki, nie no bez przesady :D

SCHEMAT MEZOCYKLU „REKOMPOZYCJA NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła [...]